top of page
DALL·E 2025-01-01 16.02.30 - A serene and reflective scene showcasing a person standing on

هل تفكر بطرق صحيحة؟


أخطاء التفكير التي تفسد حياة الإنسان وتسبب المعاناة

إذا كنت تفكر بإحدى الطرق التالية، فمن المحتمل أنك تعاني من العديد من المشكلات في حياتك، مثل:

  • خسارة الفرص.

  • الوثوق بمن لا يستحقون الثقة.

  • رؤية نفسك بصورة غير حقيقية.

  • الاعتقاد بأشياء غير صحيحة عن نفسك.

  • تفسير أحداث الحياة بطرق خاطئة وغير دقيقة.

التفكير هو المحطة الأولى التي تحتاج إلى مراجعتها لإعادة توجيه حياتك من التشتت إلى التفوق.


أخطاء التفكير
أخطاء التفكير


1. المنطق العاطفي

التعريف: افتراض أن ما تشعر به هو بالضرورة صحيح، فقط لأنك تشعر به ولكن هل تُفكر؟.

مثال:

  • "لقد شعرت بالإحراج، إذن لا بد أنني أحمق."

2. القفز إلى الاستنتاجات (وضع الافتراضات)

التعريف:القفز إلى نتائج دون وجود أدلة كافية.

أشكاله:

  1. قراءة العقول:

    • افتراض أنك تعرف فيما يفكر به الآخرون دون أن يخبرك أحد.

  2. التنبؤ:

    • التصور بأنك تستطيع توقع المستقبل والأحداث.

3. التعميم المطلق (للإيجابيات والسلبيات)

التعريف:استخلاص قاعدة عامة بناءً على حادثة واحدة وتعميمها بشكل واسع.

أمثلة:

  • "كل شيء دائماً سيء."

  • "لم يحدث أي شيء جيد في حياتي."

4. إنكار الإيجابيات (الانتقائية)

التعريف:تجاهل النجاحات أو الأمور الجيدة التي حدثت، وعدم احتسابها لأي سبب كان.

مثال:

  • "هذا الإنجاز لا يُحسب لأنه صغير."

5. المصفاة العقلية (الحذف والإلغاء)

التعريف:التركيز فقط على الأدلة السلبية وتجاهل الأمور الإيجابية.

مثال:

  • ملاحظة الإخفاقات فقط وعدم رؤية النجاحات أو التقدم.

6. التضخيم (الكارثية) والتقليل (التهوين)

التعريف:

  • التضخيم: منح الأشياء أكبر من حجمها حتى تصبح كارثة.

  • التقليل: تقليل أهمية الأمور حتى تصبح عديمة القيمة.

مثال:

  • "لقد أخطأت في مهمة صغيرة، إذن أنا فاشل بالكامل."

  • "نجاحي هذا ليس بالأمر المهم."

7. كل شيء أو لا شيء (تفكير الأبيض والأسود) هل تفكر هكذا؟

التعريف:رؤية الأمور من منظورين فقط دون وجود منطقة وسطى.

أمثلة:

  • "إما أن أكون ممتازاً أو أنا فاشل."

  • "إذا لم أنجح من أول مرة، فلا فائدة من المحاولة."

8. لزوم ما لا يلزم (يجب وينبغي ويلزم)

التعريف:استخدام كلمات قطعية مثل "يجب"، "ينبغي"، و"يلزم"، مما يجعلك تشعر بالذنب عند عدم تحقيقها.

مثال:

  • "يجب أن أكون مثالياً دائماً."

  • "ينبغي أن يقوم الجميع بما أريد، وإلا سأكون محبطاً."

9. الشخصنة (التركيز على الذات بدلاً من الموضوع)

التعريف:لوم نفسك على أمور لا تتحمل مسؤوليتها، أو لوم الآخرين على أمور خارج إرادتهم.

مثال:

  • "هذا خطئي بالكامل، حتى لو لم يكن لي دور فعلي."

10. الوسم (التصنيف بالألقاب)

التعريف:إطلاق ألقاب وصفات ثابتة على نفسك أو الآخرين.

أمثلة:

  • "أنا فاشل."

  • "هو عديم الفائدة."

  • "هي غبية."

الخلاصة:

التفكير بطريقة صحيحة هو أول خطوة لتحقيق حياة متوازنة وقرارات صائبة. تجنب هذه الأخطاء الشائعة في التفكير وابدأ بمراجعة أفكارك لتحسين جودة حياتك وتجنب المعاناة الناتجة عن التفسيرات والافتراضات الخاطئة.

منشورات ذات صلة

عرض الكل

תגובות


bottom of page